weareconstantlybombardedwithvisionsofhowwearenotgoodenoughorhowweneedtoimproveourselves.andit’snotonlyexternalthingsthatcauseustohavesuchlowself-esteemsandfeelbadaboutourselveseither.maybeyouthinkallthenegative-selftalkisyourwayofbeingrealwithyourself.littlethingslike:i’llnevergetitdone,idon’tdeservethat,whywouldtheywanttohelpme?ohicouldneverwearthat,andi’steadoffocusingonandtellingyourselfwhatyoucan’tdotryfocusingonwhatyoucando.
我们总是被这些想法狂轰滥炸：觉得自己不够好，需要完善自我。不只是外在的因素让我们自尊心不够或者觉得自己不好，也许你会觉得，这样自我否定的消极对话是你内心对自己的真正看法，那些都是生活中的琐事：我永远办不好这件事;我不值得;他们为什么想帮我?唉，我真不该穿那件衣服;我不够聪明......现在，我们需要转变注意力：试着去关注那些我们能做到的，而不是那些我们做不到的。
hereareafewideasyoucantrytobuildyourselfupandfallinlovewithyourselfalloveragain.
下面这些小贴士，会让你变得更强大，重新爱上你自己：
focusonyourstrengths.weallhavestrengthsandluckilytheyarenotallthesame.dothingsyouarenaturallygoodatandenjoyandyouwillbuildselfconfidence,efficiencyandpride.
聚焦自己的强项。我们都有强项，很幸运，大家的强项各有不同。做一些你天生擅长的事情，享受过程，你会建立自信、效率和骄傲。
beproudofyouraccomplishments.nomatterhowbigorseeminglysmallyouraccomplishmentsareyoushouldbeveryproudofeachandeveryoneofthem.whetherit’scompletinghighschool,university,startingyourowncompany,havingkidsandraisingafamily,completingaprojectthat’shangingaroundforfartoolong,beproud.celebratethesmallandlargeaccomplishmentsandeverythinginbetween.
为自己的成功感到骄傲。为自己的每一次成功感到骄傲，不论大小。也许是完成高中学业，可能是从大学顺利毕业，也许是开了自己的公司，有了孩子，开始养家糊口，也可能是完成了一个拖了很久的项目，这些都值得骄傲。为自己这些大大小小的成功的一切喝彩。
getexcitedaboutwhoyouare.celebrateyouruniqueness.maybeyou’reaverycaringindividual,efficient,oradepttosolvingproblems.embraceit.beproudthatyou’renotlikeeveryoneelseinyoursocialcircle.peopleloveyouforbeingyou.
很开心，我是这样的人。庆祝你的独一无二。也许你富有爱心，也许你办事很有效率，又或者你解决问题很老道。拥抱你的特别。你应该感到骄傲，因为你跟你的社交圈里的其他人都不一样。正因为你是你，所以大家才会爱。
shareyourtalent.ifyou’vegotatalentshareitwiththeworld.ifyoucanwrite–write,ifyoucandance–dance,ifyoucanorganize…wellyougetthepicture.believeitornottherearepeopleouttherewhocouldbenefitgreatlyfromyousharingyourtalents.evernoticehowgivingtoothersmakesyoufeelsoincredibleaboutyourself?
分享你的才华。如果你天赋异禀，记得跟全世界分享。如果你文笔很好，那就写作吧;如果你舞跳得很棒，那就跳给大家看;如果你组织能力强，呃，你懂的。不管你相信与否，这世界上总会有人会因为你分享的才华而获益匪浅。你更应该注意的是，这样的分享过程，会让你觉得自己很棒。
forgiveyourself.guiltisaweirdthing.allguiltdoesisholdusinthepastrelivingsomethingwewishwecouldchange.notgoingtohappeni’mafraid.forgivenessisachoice.forgiveyourself.thepastisthepast(iknowyou’veheardthisbeforebutthemoreyouhearitthemoreyoumaystarttobelieveit).forgiveyourself,apologizeandmoveon.
原谅你自己。内疚是件很奇怪的事情。内疚感只能让我们纠结着过去不放手，老是想着要是重来一遍一切会不一样。不过我想应该什么都不会发生。宽恕其实是种选择，原谅自己，过去的就让它过去吧(我知道你以前肯定也老是听到这句话，不过听到次数越多，你就越应该相信)。原谅，道歉，然后继续向前。
ifyouhavefoodintherefrigerator,clothesonyourback,aroofoverheadandaplacetosleep…youarericherthan75%ofthisworld.
如果你冰箱里有食物，身上有衣服可穿，有屋篷遮蔽，有地方睡觉……那么，比起世界上75%的人来，你真是富足多了。
ifyouhavemoneyinthebank,inyourwallet,andsparechangeindishsomeplace…youareamongthetop8%oftheworld’swealth.
如果你银行中有存款，钱包中也有钱，还能到某处消费习菜……你便跻身在世界上最富有的8%人口当中了。
ifyourparentsarestillaliveandstillmarried…youareveryrare,evenintheunitedstatedandcanada.
如果你的父母依然健在，而且还在一起生活的话……这可是非常难得的事，即使是在美国与加拿大。
someoneoncesaid:whatgoesaroundcomesaround.
有人说过：我所付出的终将会回归。
dosomethingjustforyou.taketimeforyourselfandjustrelax.restbothyourmindandyourbody.rejuvenatebysittingquietlylistentosoftsoothingmusicorwatchthewondersofnaturefromyourownbackyard,balconyorwindow.treatyourselftoamassageorspaday.whateveritisthatmakesyoufeelspecialandrelaxed…doit.
为自己做点什么。给自己留点时间，放松下。让你的身心都能好好休息下。静静地坐着，听着抚慰心灵的轻音乐，或者从后院、阳台或窗户看出去，欣赏大自然的奥妙奇景，这些都会让你变年轻。去做做按摩或者泡泡温泉，犒劳一下自己。不论是什么让你觉得很特别很放松，去做就好。
loveyourself.takeprideinallyouruniqueglory.maybeyou’requirkyandhaveaverydifferenttalent.embraceit.flauntitandshareitwiththeworld!
爱自己，为自己所有独一无二的魅力感到骄傲。也许你有点奇怪，有点不同常人的才华，拥抱你的特别。要炫耀，然后跟全世界分享。
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